いま注目のエクササイズ|誰もが知りたい短期間で痩せる方法|健康的に痩せられる
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誰もが知りたい短期間で痩せる方法|健康的に痩せられる

いま注目のエクササイズ

トレーニングする女性

健康や美容に役立つ

加圧トレーニングは筋肉増強だけではなく健康や美容にも最適なエクササイズとして女性にも注目されています。これは腕や足の付け根にベルトを巻いて血流に負荷をかけて行うトレーニングです。血流を制限することで筋肉に十分な酸素が供給されなくなり、疲労物質である乳酸が溜まってきます。酸素が足りないと筋肉疲労はなかなか回復しないのです。その乳酸を減らすために脳は大量の成長ホルモンの分泌を促します。その成長ホルモンが健康や美容に役立つのです。成長ホルモンは筋肉をつくるだけでなく骨も丈夫にします。女性は男性に比べて骨粗しょう症を発症する人が多いと言われます。これは閉経が影響して骨密度が低くなることが原因です。加圧トレーニングで骨密度を高めて骨粗しょう症の予防や改善をすることができます。

成長ホルモンの様々な効果

加圧トレーニングで分泌された成長ホルモンはシワやシミにも効果があります。肌の新陳代謝を活発にしてコラーゲンの分泌を促し、肌に潤いとハリを取り戻します。成長ホルモンはアンチエイジング効果も高いのです。女性は更年期に入ると女性ホルモンが減少してきます。女性ホルモンは髪の成長を促進する働きをします。これが減少することで発毛のサイクルも遅くなり薄毛になる人が多いのです。成長ホルモンは発毛を促進し薄毛を改善する働きもあります。加圧トレーニングをすることで血行も改善し、女性に多い冷え性や肩こりなども改善することができます。血管に圧をかけていたベルトを外すと溜まっていた血液が一気に流れ出します。血行の良くない指先や足先にまで十分な血液が行き渡るようになるのです。